MOVIMENTO QUE TRANSFORMA

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com Prof. Andrei Spinelli

ARMANDO E REGINA: A FORÇA DE QUEM NÃO DESISTE DE SI MESMO

Há histórias que emocionam pelo que aconteceu no passado. Outras emocionam pelo que as pessoas escolhem fazer todos os dias. A história de Armando e Regina, ambos com mais de 80 anos, pertence a esse segundo grupo.

Quando os dois chegam para treinar, existe algo muito maior acontecendo do que uma simples rotina de exercícios. Existe empenho, disciplina, companheirismo e vontade de continuar. Existe a decisão de cuidar do corpo mesmo quando a idade naturalmente apresenta novos desafios. E existe, sobretudo, o desejo de permanecer ativos, independentes e presentes na própria vida.

Armando e Regina não chegam à academia para competir com ninguém. O desafio é pessoal. É conseguir fazer hoje um movimento com mais segurança. É completar o exercício proposto. É ouvir a orientação do professor, respeitar o próprio corpo e voltar para o próximo treino disposto a tentar novamente.

Eles se empenham de verdade.

Cada exercício é levado a sério. Há concentração, esforço e vontade de acertar. Se o corpo já não responde com a mesma velocidade de décadas atrás, isso não diminui a dedicação dos dois. Ao contrário: faz com que cada pequena evolução tenha um significado ainda maior.

E eles fazem isso juntos.

Quando um está treinando, o outro está por perto. Existe incentivo, paciência e aquela cumplicidade construída durante uma vida. Entre um exercício e outro surgem conversas e sorrisos. Um parece dizer ao outro, mesmo sem palavras: “Vamos continuar.”

Talvez seja fácil falar em disciplina quando se tem 20 ou 30 anos. Depois dos 80, ela assume outro significado. É preciso disposição para sair de casa, enfrentar os dias em que o corpo pede mais descanso, compreender os próprios limites e, ainda assim, não transformar esses limites em motivo para abandonar o cuidado consigo mesmo.

Armando e Regina persistem. Comparecem. Tentam. E voltam.

É justamente esse empenho que chama a atenção do Prof. Andrei Spinelli Bueno, profissional de Educação Física que acompanha e orienta o treinamento.

Para Andrei, atividade física na terceira idade não deve ser encarada apenas como exercício ou estética. É um investimento em qualidade de vida, força e independência.

O professor explica que a prática regular e adequadamente orientada de exercícios pode ajudar a aumentar ou preservar a força muscular, melhorar o equilíbrio e a mobilidade, favorecer a saúde dos ossos e das articulações, reduzir o risco de quedas e aumentar a disposição.

E existe um benefício que, depois dos 80, ganha um valor enorme: a autonomia.

Ter força para levantar-se de uma cadeira. Caminhar com mais segurança. Manter uma boa postura. Conseguir realizar atividades cotidianas com maior independência. Sair de casa, encontrar pessoas, passear e continuar participando da vida familiar e social.

São conquistas que não cabem em uma balança.

AS DICAS DO PROF. ANDREI PARA A MELHOR IDADE

Andrei reforça que não existe idade para começar a se movimentar, mas todo exercício precisa respeitar a realidade de cada pessoa. Na terceira idade, não é necessário competir, ter pressa ou tentar acompanhar o ritmo de pessoas mais jovens. O objetivo é evoluir dentro das próprias possibilidades.

Uma das principais recomendações é buscar regularidade. Mais importante do que fazer um grande esforço em um único dia é transformar a atividade física em parte da rotina.

O fortalecimento muscular merece atenção porque preservar a musculatura auxilia nas atividades do cotidiano e pode fazer diferença para a independência. Equilíbrio e mobilidade também são importantes para movimentos mais seguros e para reduzir o risco de quedas.

O treinamento deve ser individualizado e progressivo, considerando condição física, histórico e eventuais limitações. Pessoas com doenças, dores ou que estejam há muito tempo sem praticar exercícios devem buscar avaliação e orientação adequadas antes de começar ou modificar uma rotina de treinamento.

E existe uma recomendação que Armando e Regina parecem conhecer muito bem: não desistir porque algo parece difícil no começo.

A evolução pode ser gradual. Um pequeno avanço continua sendo uma vitória.

Armando e Regina não estão tentando voltar aos 30 anos.

Estão cuidando muito bem dos seus mais de 80.

Não travam uma batalha contra o envelhecimento. Escolheram algo muito mais inteligente e bonito: envelhecer em movimento, com autonomia, companheirismo e alegria.

O professor pode orientar, corrigir e incentivar. Mas são Armando e Regina que fazem cada movimento. São eles que enfrentam o cansaço, vencem a vontade de ficar em casa e decidem retornar no próximo treino.

E voltam.

É essa a essência da nova coluna “Movimento que Transforma”, da São Paulo TV: contar histórias de pessoas reais que descobriram dentro delas mesmas uma razão para continuar.

E A PARTIR DE AGORA, TEMOS UM ENCONTRO MARCADO

Toda semana, o Prof. Andrei Spinelli estará aqui na São Paulo TV.

A cada nova edição de “Movimento que Transforma”, Andrei vai trazer uma história diferente, apresentar orientações sobre atividade física e qualidade de vida e mostrar que a superação pessoal pode acontecer em qualquer idade.

Vamos falar da criança e do adolescente, da saúde da mulher, da saúde do homem, da melhor idade, de academia, esporte, força, mobilidade, prevenção, autoestima e qualidade de vida.

Mas, acima de tudo, vamos falar de gente.

Pessoas comuns que enfrentaram dificuldades. Pessoas que começaram do zero. Pessoas que caíram e se levantaram. Pessoas que decidiram mudar hábitos. Pessoas que descobriram que ainda eram capazes.

Porque por trás de cada transformação existe uma história.

E por trás de cada história existe alguém que, em algum momento, decidiu:

“Eu não vou desistir de mim.”

Armando e Regina inauguram essa caminhada.

Mais de 80 anos. Muito empenho. Muita disciplina. Muito companheirismo. E uma enorme vontade de viver.

Na próxima semana, o Prof. Andrei estará novamente aqui, trazendo uma nova história, novas orientações e mais uma prova de que sempre pode existir um próximo passo.