Especial da São Paulo Tv Domingo Saúde por Beatriz Ciglioni

A cidade de São Paulo registra neste domingo um dos dias mais quentes do mês, com temperaturas que variam entre 33 °C e 35 °C, podendo apresentar sensação térmica ainda mais elevada em regiões com pouca ventilação e grande concentração urbana. Dados meteorológicos apontam que a capital paulista enfrenta uma onda de calor atípica para o período, intensificada por bloqueios atmosféricos que dificultam a formação de chuvas e a renovação do ar.

Segundo o Centro de Gerenciamento de Emergências Climáticas (CGE), a umidade relativa do ar pode atingir níveis entre 25% e 30%, faixa classificada como estado de atenção pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Quando esses índices ficam abaixo de 30%, o risco de desidratação, problemas respiratórios, cardiovasculares e sobrecarga térmica aumenta significativamente.

O Dr. Vanderlei de Almeida Rosa, Diretor Técnico do Conjunto Hospitalar do Mandaqui, explica que o calor intenso afeta diretamente o funcionamento do organismo.

“O corpo humano trabalha para manter a temperatura interna estável. Em dias muito quentes, esse mecanismo pode falhar, especialmente em idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas. A perda de líquidos é acelerada, o que pode levar a quadros de desidratação e queda de pressão”, afirma.

O Dr. Rubens Calvo, médico e especialista em saúde pública, reforça que as altas temperaturas também impactam o sistema cardiovascular.

“O calor provoca dilatação dos vasos sanguíneos e aumento da frequência cardíaca. Pessoas com hipertensão, problemas cardíacos ou respiratórios precisam redobrar os cuidados, pois o risco de descompensações é maior”, alerta.

Dados que reforçam o alerta

Estudos da área de saúde pública indicam que, em períodos de calor extremo, há aumento de atendimentos hospitalares relacionados a:

• desidratação;
• insolação;
• exaustão térmica;
• crises de pressão arterial;
• agravamento de doenças respiratórias.

Em grandes centros urbanos como São Paulo, o fenômeno das ilhas de calor — causado pelo excesso de concreto, asfalto e pouca arborização — pode elevar a temperatura em até 5 °C acima da média de áreas mais verdes, agravando os efeitos do calor sobre a população.

Cuidados essenciais para enfrentar o calor

Os especialistas recomendam uma série de medidas preventivas:

• Beber água frequentemente, mesmo sem sede; o ideal é ingerir pequenos volumes ao longo do dia.
• Evitar álcool, refrigerantes e bebidas muito açucaradas, que favorecem a desidratação.
• Usar roupas leves, claras e confortáveis, que facilitam a transpiração.
• Manter ambientes ventilados, utilizando ventiladores ou ar-condicionado com moderação.
• Evitar esforço físico intenso nos horários mais quentes do dia.
• Aplicar protetor solar com fator adequado e reaplicar conforme orientação.
• Tomar banhos mornos ou refrescantes, evitando água muito fria.

Qual o melhor horário para tomar sol

Apesar do calor, a exposição ao sol pode ser benéfica quando feita corretamente. Segundo os especialistas:

• O melhor horário para tomar sol é antes das 10h da manhã e após as 16h.
• Nesses períodos, a radiação ultravioleta é menos intensa, reduzindo riscos à pele.
• Mesmo nesses horários, o uso de protetor solar é indispensável.

“A exposição solar deve ser curta e controlada. O excesso, especialmente entre 10h e 16h, aumenta o risco de queimaduras, insolação e câncer de pele”, orienta o Dr. Rubens Calvo.

Cuidados especiais com crianças

As crianças exigem atenção redobrada em dias de calor intenso. O Dr. Vanderlei explica que os pequenos:

• sentem menos sede;
• desidratam mais rápido;
• regulam pior a temperatura corporal.

Recomendações específicas incluem:

• Oferecer água ou líquidos com frequência, mesmo sem pedido da criança.
• Evitar exposição direta ao sol, especialmente entre 10h e 16h.
• Usar roupas leves, chapéus e bonés.
• Não deixar crianças em ambientes fechados e mal ventilados, como carros estacionados.
• Observar sinais como sonolência excessiva, irritabilidade, choro sem causa aparente, pele quente e seca.

“Qualquer mudança de comportamento pode indicar desconforto térmico ou desidratação. Nesses casos, é importante agir rapidamente”, alerta o diretor do Mandaqui.

Quando procurar atendimento médico

Os especialistas recomendam buscar uma unidade de saúde imediatamente em casos de:

• febre persistente;
• confusão mental;
• vômitos repetidos;
• desmaios;
• dificuldade para respirar;
• pele muito quente e seca.

A orientação para este domingo de calor intenso em São Paulo é clara: diminuir o ritmo, respeitar os limites do corpo, proteger-se do sol e manter a hidratação. Pequenas atitudes podem evitar grandes problemas de saúde.